Wiele się mówi o tym, który rodzaj mleka jest najzdrowszy dla organizmu człowieka: mleko zwierzęce, sojowe, ryżowe itd.
Jakie jest 7 najzdrowszych rodzajów mleka dla kobiet?
Każde z nich ma inne właściwości, które są korzystne dla nas w zależności od naszych cech fizycznych i potrzebnych nam składników odżywczych.
Każde z nich zawiera inne właściwości, które przynoszą nam korzyści w zależności od naszych cech fizycznych i składników odżywczych, których potrzebujemy. A które z rodzajów mleka jest najlepsze dla organizmu kobiety?
1. Podstawowe mleko dla kobiet – mleko krowie
Jest obecnie najczęściej spożywane, dzięki swoim walorom smakowym i wysokiej wartości odżywczej. Jako doskonałe źródło wapnia zapobiega osteoporozie i wspomaga rozwój kości w okresie dzieciństwa i dojrzewania. Wspomaga również rozwój flory bakteryjnej jelit i sprzyja tworzeniu się nowych tkanek w organizmie, dlatego jego spożywanie jest zalecane w okresie ciąży.
Ma ono jednak pewne przeciwwskazania, dlatego niektórzy wybierają mleko roślinne.
2. Mleko sojowe – kobieto musisz spróbować to mleko
Jednym z najpopularniejszych jest mleko sojowe, które jest szczególnie polecane osobom nietolerującym laktozy i chorym na cukrzycę, ponieważ ma bardzo niską zawartość cholesterolu.
Zawiera również niewiele tłuszczów nasyconych i jest bogate w żelazo, błonnik oraz witaminę B. Proponowane jest w celu łagodzenia objawów chorób serca. Dzięki zawartości izoflawonów jest zalecane w celu łagodzenia objawów menopauzy.
3. Mleko ryżowe
Ma o połowę mniej kalorii niż inne mleka roślinne ze względu na niską zawartość wapnia. Nadaje się do stosowania w dietach odchudzających i jest wskazane w celu powstrzymania wymiotów i biegunki. Mimo że zawiera dużo potasu, nie jest zalecane dla dzieci ze względu na niską zawartość sodu i wapnia.
4. Bardzo dobre mleko dla kobiet czyli mleko migdałowe
To kolejny z najczęściej spożywanych napojów roślinnych. Jest bogaty w wapń, co sprawia, że jest zalecany w okresie wzrostu i w celu zapobiegania osteoporozie.
Ma właściwości antyoksydacyjne, jest lekkostrawny, a zawarte w nim tłuszcze wielonienasycone pomagają regulować poziom cholesterolu. Dostarcza ono o wiele więcej kalorii niż mleko krowie i jest idealne dla diet wegańskich.
5. Mleko owsiane
Jest również bogate w kwas foliowy, który pomaga zachować młody wygląd skóry. Jest również bogate w witaminę E, minerały i pierwiastki śladowe, a także zawiera więcej błonnika i białka niż mleko krowie, sojowe i ryżowe.
6. Mleko z orzechów laskowych
Jest również bogate w wapń i błonnik. Pomaga obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów, a dzięki zawartości aminokwasu zwanego argininą stymuluje gojenie. Ma słodki smak i jest zalecane dla sportowców, ale jest przeciwwskazane dla osób z nadciśnieniem i kobiet w ciąży.
7. Powinnaś spróbować też mleka jęczmiennego
Pochodzi ze słodu, zboża o dużych wartościach odżywczych. Ma właściwości antyrakowe, pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, jest bogata w wapń, żelazo, fosfor i witaminę B. Jest również lekkostrawne i ma działanie uspokajające i rewitalizujące.
Więcej publikacji z interesującymi poradami zdrowotnymi dla kobiet, znajdziesz w serwisie www.piekniejsza.pl.
