Specjalistycznych szkół jogi wciąż nie ma na polskim rynku zbyt wiele. A nawet jeśli występują one akurat w twoim mieście, jeżeli tylko spróbujesz dostać się do nich na zajęcia, możesz otrzymać informację, że wszystkie wolne miejsca są już zajęte. No to jak masz wykonywać joga ćwiczenia, skoro nie jesteś w stanie trenować pod okiem doświadczonych joginów? Otóż musisz to robić sama. Sama i to w swoim własnym domu. Jeżeli rzeczywiście chciałabyś rozpocząć takie domowe praktyki, nie rzucaj się w żadnym wypadku na głęboką wodę i nie próbuj od razu stawać na rękach czy wykonywać szpagatu po jednorazowym rozciąganiu całego ciała. Najpierw przyzwyczaj mięśnie i stawy do nowych dla nich pozycji. Wykonuj głównie asany rozciągające i relaksacyjne, które będą stopniowo przygotowywać ciało do czekających je nowych wyzwań. Tego rodzaju asany są mało skomplikowane i na tyle proste, że na pewno będziesz w stanie swobodnie je wykonać. Dzięki temu joga trening wyda ci się czymś przyjemnym. Na pewno się do niego nie zniechęcisz, a wręcz nabierzesz ochoty na więcej.
Joga, którą wykonuje się samodzielnie w domu, musi być treningiem bezpiecznym. A skoro zaczynasz praktykować ją na własną rękę, to ty musisz zadbać o to, by wskutek ćwiczeń nie zrobić sobie żadnej krzywdy. Słuchaj swojego ciała. Ono zawsze będzie dla ciebie najlepszym doradcą. Jeżeli po wejściu w jakąś pozycję zaczynasz odczuwać silny ból, dziwne napięcie albo bardzo mocny dyskomfort, oznacza to, że nie jesteś jeszcze na to gotowa. Powoli się wycofaj i wróć do pozycji wyjściowej albo połóż się na plecach, by dać ciału odpocząć. Do niczego się nie zmuszaj. To normalne, że nie wszystkie joga ćwiczenia będą dla ciebie możliwe do wykonania. Jeżeli nie jesteś w stanie zrobić szpagatu, nawet nie próbuj się do niego rozjeżdżać, a zamiast tego stopniowo nad nim pracuj, wykonując co drugi lub trzeci dzień sesję ćwiczeń rozciągających. Koniecznie ucz się też o jodze i korzystaj z różnych źródeł informacji. W Internecie znajdziesz mnóstwo artykułów na temat zasad bezpiecznej domowej praktyki.
