Otyłość to stały problem z którym musi walczyć spora cześć społeczeństwa, coraz więcej ludzi bardzo szybko przybiera na wadze przez brak ruchu, złe odżywianie się, konsumpcje fast food’ów, etc.
Jak walczyć z nadwagą i jak jej zapobiec?
Aby schudnąć lub zapobiec tyciu, należy być w ciągłym ruchu, nasze życie musi być aktywne, np. zamiast jechać do pracy samochodem, warto przerzucić się na rower lub nawet iść na nogach. Bieganie świetnie wspomaga w utrzymaniu formy lub schudnięciu. Na początku nie muszą to być nie wiadomo jakie odległości, ale z każdym jednym razem kiedy biegamy, należy zwiększać przebyty dystans przynajmniej o trochę, co pozwoli nam na stały progres i rozwijanie się.
Odchudzanie jest wręcz niemożliwe bez 2 niezbędnych czynników
1. Trening
Bez treningu samo odchudzanie nie ma sensu. W przypadku odchudzania dobre będą intensywne treningi, z krótkimi przerwami, 2 razy dziennie (rano i wieczorem), które angażują wszystkie partie ciała, tzw. trening Cardio. Ćwiczenia spalają tłuszcz, ujędrniają ciało nadając mu atrakcyjny wygląd.
2. Dieta
Dieta jest równie ważna jak trening. Należy liczyć się z tym, że sam trening lub sama dieta będą przynosić rezultaty ale w połączeniu efekt będzie najszybszy. Więcej na temat zdrowej diety i odchudzania znajdziesz na portalu www.idealnafigura.pl.
Gdy mówimy o diecie, nie chodzi o twardy post i nie jedzenie niczego, lecz o:
- spożywaniu 5 posiłków dziennie (mniej więcej o tych samych porach),
- nie objadaniu się,
- nie podjadaniu między posiłkami,
- nie spożywaniu słodyczy,
- indywidualnie dobraną dietę,
- nie przekraczanie limitu kalorii.
Gdy ściśle będziemy spełniali wszystkie warunki, po pewnym czasie bez wątpienia zobaczymy rezultaty.
